A vida sedentária nunca é inofensiva. Um estilo de vida sem qualquer atividade física é uma ameaça à nossa saúde e aumenta a taxa de mortalidade.
Com isso, aumentam as chances de doenças graves como problemas cardíacos, diabetes, osteoporose e ansiedade. Um estilo de vida sedentário pode parecer confortável e fácil, mas a longo prazo pode ter efeitos ruins na sua saúde e bem-estar.
Efeitos nocivos de uma vida sedentária:
1. Leva à obesidade:
Você está gastando longas horas trabalhando na cadeira e depois descansando no sofá? Se sim, você deve repensar! As pessoas que não se movimentam têm maior probabilidade de ganhar peso, pois o excesso de gordura continua se acumulando e sendo armazenado em vez de queimar.
O excesso de gordura corporal pode causar doenças cardiovasculares, apneia do sono e pressão alta.
2. Reduz a flexibilidade do corpo:
Isso leva a dor e inflamação nos músculos. A dor lombar também é comum. Dedique algum tempo para exercícios de alongamento durante o dia.
3. Desenvolve doenças cardíacas:
A inatividade aumenta nossos níveis de colesterol. Pressão alta e açúcar alto no sangue são dois fatores que danificam nossos corações com o tempo. Isso nos torna propensos a ataques cardíacos graves, que são principalmente fatais.
4. Leva à ansiedade e depressão:
A inatividade geralmente leva ao desequilíbrio hormonal. Este desequilíbrio muitas vezes dá origem a ansiedade e depressão, onde você se sente menos motivado na maioria das vezes. Em casos extremos, leva a sérios problemas de saúde mental.
5. Torna a pessoa propensa ao câncer:
Sedentarismo afeta nosso metabolismo. Muitas vezes leva a doenças com risco de vida, como câncer de cólon.
6. Leva à osteoporose:
Quando nossos ossos não podem ser usados, eles tendem a perder sua força. O estilo de vida sedentário mata a força óssea e muscular. Na osteoporose, qualquer pequena queda ou estresse leve pode causar fraturas.
Por que é difícil evitar um estilo de vida sedentário?
Um estilo de vida sedentário, infelizmente, tornou-se comum agora. As demandas de uma vida profissional geralmente incluem longas horas de trabalho, tirando a vontade de se exercitar, seja pelo cansaço ou mesmo por não gostar.
Para piorar a situação, até mesmo crianças em idade escolar não são poupadas agora. Além do horário escolar, muitas vezes ficam em casa por longas horas estudando, jogando videogame, ou apenas no celular.
Então qual é a solução?
Como os profissionais de saúde têm dito repetidamente, é importante desligar os dispositivos quando o horário de trabalho terminar. Meditação e música também podem ser de grande ajuda. E mesmo trabalhando por longas horas, é importante fazer pausas curtas frequentes para recarregar as energias.
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